情绪的认知与管理——伊斐老师带领我们做情绪的主人－学校新闻

情绪的认知与管理——伊斐老师带领我们做情绪的主人

作者：初二1班任洛瑶韩星依朱雨涵指导：李菁发布时间：2018-11-26 编辑：审核：浏览次数： [关闭]

2018年11月26日，北大附中石景山学校请到了赵伊斐老师为初二年级学生进行一场学习与放松相结合的情绪管理讲座。
伊斐老师语气轻松幽默又不失文采，在整场讲座中牢牢抓住了同学的的注意力。

讲座刚刚开始老师就组织同学们一起做了“抓手指”的游戏，比拼大家的反应能力，多数同学在游戏中抓住了对方的手指，也成功的避开了自己的手指被抓到。老师接着问大家，在这个游戏中大家的感受是怎样的？有的同学说紧张、有的说兴奋，老师就以此为切入点，展开了接下来与情绪真正相关的内容。

老师首先为大家讲解了情绪的定义——情绪是一系列主观认知经验的通称。

       随后为了加强同学们的认知，老师列举了现实生活中的一些例子帮助大家理解。比如，最近很轰动，引起社会热议的重庆公交坠江事件。这个悲剧事件的发生就是因为一位女乘客长期的压抑情绪导致突然的情绪爆发，最终情绪失控造成的。
老师又向同学提问，情绪是否有好坏之分，多半同学选择了没有。但也有同学认为负面情绪是不好的。老师则说情绪没有好坏之分，并教会大家如何控制情绪。伊斐老师教大家用手来做示意：将大拇指当作动物脑，四指做理智脑，五指呈握拳状。如果生气了四指便张开，称作“大脑盖子打开了”，此时需要合上大脑的盖子才能与周围人更好的相处。
       另外，老师还现场征集了控制负面情绪的方法，同学们畅所欲言之后，老师也现场分析了提出的方法是否可行。并强调，情绪的表达不能伤害他人、自我、环境。
       这次讲座让同学们积极正确的认识了情绪，学着去掌控自己的情绪，用合理的方式疏解自己的负面情绪，同学们都感觉收获颇丰。