星期

食谱

食物主辅料（克）

一

米饭  小花卷

大米170  面粉30

  水煮肉片 

 蒸蛋羹

手撕包菜

汤粥：鸡蛋西红柿汤

猪肉40  生菜60

鸡蛋20

圆白菜100

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米170   面粉30

  海带烧肉 

银芽鸡丝

香干芹菜

汤粥：萝卜丝汤

猪肉50  水发海带50

鸡丝10  绿豆芽90

芹菜80  香干20

萝卜10

三

米饭  发糕

大米170  面粉20  玉米面10

回锅肉 

 鸡蛋西红柿

尖椒土豆丝

疙瘩汤

猪肉40  洋葱40 

鸡蛋20  西红柿80

土豆80  尖椒20

面粉5  鸡蛋5  西红柿10

四

炒米饭 

大米150  鸡蛋30  火腿10  胡萝卜10  青豆10

水饺

烤红薯

汤粥：玉米面粥

水饺50

红薯200

玉米面10

五

米饭  葱油饼

面粉170  面粉30 

蒜苗肉丝    

家常豆腐    

西葫鸡蛋

汤粥：白菜豆腐汤

猪肉40  蒜苗60

豆腐60  柿子椒20  木耳2

鸡蛋20  西葫芦80

白菜10  豆腐10