星期

食  谱

食物主辅料（克）

一

米饭  小花卷

大米170  面粉30

奥尔良烤鸡翅

家常豆腐

西红柿菜花

汤粥：鸡蛋西红柿汤

鸡翅120

豆腐100  柿子椒10  木耳（干）2

菜花100  西红柿20

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米170   面粉30

红烧丸子

 西红柿鸡蛋

醋溜白菜

汤粥：玉米面粥

猪肉60

鸡蛋20  西红柿100

白菜100  胡萝卜20

玉米面10

三

炒米饭 

大米200  鸡蛋60  火腿20  胡萝卜20  青豆10

炝甘蓝

汤粥：白菜豆腐汤

甘蓝150

白菜10  豆腐10

四

米饭  麻酱卷

大米170  面粉30  芝麻酱5

 炸骨肉相连

 木樨肉

酸菜血豆腐

汤粥：紫菜汤

鸡肉40  鸡脆骨40

猪肉10  鸡蛋10  黄花5  木耳2  黄瓜80

血豆腐80  酸菜40

鸡蛋5  紫菜1

五