| 星期 |
食谱 |
食物主辅料（克） |
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营养素 |
标准量 |
食谱供给量 |
| 一 |
米饭 小花卷 |
大米170 面粉30 |
能量（kcal） |
930 |
1006 |
| 土豆红烧肉 肉末烧菜花 粉丝小白菜 汤粥：鸡蛋西红柿汤 |
猪肉60 土豆60 猪肉20 菜花100 小白菜80 粉丝（干）10 鸡蛋5 西红柿10 |
蛋白质（g） |
32 |
39 |
| 脂肪（g） |
占总热25%以下 |
占总热25%以下 |
| 钙（mg） |
480 |
311 |
| 铁（mg） |
7.2 |
7 |
| 二 |
米饭 奶香馒头 |
大米170 面粉30 |
锌（mg） |
6 |
5.6 |
| 鱼香肉丝 豆泡大白菜 蒜黄炒鸡蛋 汤粥：萝卜丝汤 |
猪肉60 胡萝卜10 柿子椒10 木耳2 大白菜100 豆泡10 鸡蛋20 蒜黄100 萝卜10 |
维生素A（ug） |
320 |
183 |
| 维生素B1（mg） |
0.7 |
0.6 |
| 维生素B2（mg） |
0.7 |
0.6 |
| 维生素C（mg） |
24 |
52 |
| 三 |
米饭 发糕 |
大米170 面粉20 玉米面10 |
营养小知识（16） 浓香文具威胁孩子健康 散发各种的浓香文具会威胁孩子们的健康，特别是那些无厂家标志的文具，很多都是用工业原料调制出来的其中包含了甲醛等多种对人体有害的物质。孩子中枢神经发育未完全，长期闻这些劣质文具散发的香味，就等于在污染严重的环境中学习，对身体健康有影响，更不利于学习。 |
| 炸玉米派 鸡蛋西红柿 青椒土豆片 汤粥：紫菜汤 |
鸡肉40 玉米20 鸡蛋40 西红柿80 土豆100 青椒20 鸡蛋5 紫菜1 |
| 四 |
米饭 麻酱卷 |
大米170 面粉30 芝麻酱5 |
| 红烧鸡翅根 三鲜豆腐 粉丝菠菜 汤粥：白菜豆腐汤 |
鸡翅根120 豆腐90 蟹棒10 青豆10 胡萝卜10 菠菜80 粉丝（干）10 白菜10 豆腐10 |
| 五 |
包 子 |
面粉200 猪肉30 圆白菜170 |
| 水果 蒸玉米 汤粥：银耳雪梨汤 |
水果200 玉米100 雪梨10 银耳2 |