星期

食谱

食物主辅料（克）

一

米饭  小花卷

大米170  面粉30

   宫保鸡丁

    醋溜豆芽

    西红柿鸡蛋

汤粥：鸡蛋黄瓜汤

鸡肉50  柿子椒40  花生米10

绿豆芽100

鸡蛋10  西红柿90

鸡蛋5  黄瓜10

二

米饭  奶香馒头

大米170   面粉30

 回锅肉

肉丝豇豆   

香干芹菜

汤粥：萝卜丝汤

猪肉50  洋葱40  柿子椒10

猪肉10  豇豆90

芹菜80  香干20

萝卜10

三

炒 饼

面粉200  猪肉60  圆白菜100

炝炒土豆丝

汤粥：紫菜汤

土豆100

鸡蛋5  紫菜1

四

米饭  麻酱卷

大米170  面粉30  芝麻酱5

红烧丸子

酸辣白菜   

大葱木耳炒鸡蛋

汤粥：白菜豆腐汤

猪肉40

白菜100

鸡蛋20  木耳（干）5  大葱20

白菜10  豆腐10

五

米饭  葱油饼

面粉170  面粉30 

红烧鸡块    

粉条黄豆芽   

手撕包菜

汤粥：银耳雪梨汤

鸡块100

黄豆芽70  粉条（干）10

圆白菜100

雪梨10  银耳2