星期

食谱

食物主辅料（克）

一

米饭  小花卷

大米170  面粉30

蒜苔肉丝   

鱼香鸡片

蒸蛋羹

汤粥：鸡蛋西红柿汤

猪肉10  蒜苔90

鸡肉10  胡萝卜50  柿子椒20  木耳（干）2

鸡蛋40

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米170   面粉30

  水煮肉片 

 鸡蛋西红柿

粉丝小白菜

汤粥：萝卜丝汤

猪肉50  黄豆芽50

鸡蛋10  西红柿90

小白菜60  粉丝（干）10

萝卜10

三

炒 饭

大米200  鸡蛋60  胡萝卜40  青豆20

烤红薯

汤粥：紫米粥

红薯200

大米5  紫米5

四

米饭  麻酱卷

大米170  面粉30  芝麻酱5

鱼香肉丝   

肉片手撕包菜

蒜黄炒鸡蛋

汤粥：紫菜汤

猪肉40  胡萝卜20  柿子椒10  木耳（干）2

猪肉10  圆白菜70

鸡蛋10  蒜黄70

鸡蛋5  紫菜1

五

米饭  葱油饼

面粉170  面粉30 

红烧翅根

 肉末烧豆腐 

酸辣土豆丝

汤粥：玉米面粥

鸡翅根100

猪肉10  豆腐80  青蒜10

土豆100

玉米面10