星期

食   谱

食 物 主 辅 料   （克）

一

米饭  小花卷

大米150   面粉30

孜然鸭块

    鸡蛋西红柿  

炝炒豆芽

汤粥： 西红柿蛋汤

鸭120

鸡蛋20  西红柿100

绿豆芽120

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米150   面粉30

香酥炸鸡腿  

木樨肉 

手撕包菜

汤粥：紫菜蛋花汤

鸡腿120

猪肉10  鸡蛋10  黄花（干）5  木耳（干）2  黄瓜40

圆白菜120

鸡蛋5  紫菜1

三

炒  面

面粉200  鸡蛋50  圆白菜150

汤粥：疙瘩汤

面粉5  鸡蛋5  西红柿10

四

米饭  麻酱卷

大米150   面粉30  芝麻酱5

回锅肉

豇豆肉丝

青椒土豆片

汤粥：玉米面粥

五花肉50  洋葱50  柿子椒20

猪肉10  豇豆110

土豆100  柿子椒20

玉米面10

五

米饭  葱油饼

大米150  面粉30

炸玉米派

宫保鸡丁      

西红柿菜花

汤粥：萝卜丝汤

玉米排120

鸡肉40  柿子椒60  花生米10

菜花100  西红柿20

萝卜10