星期

食   谱

食 物 主 辅 料   （克）

一

米饭  小花卷

大米150   面粉30

烤奥尔良翅根

麻辣豆腐

蒸蛋羹

汤粥： 西红柿蛋汤

鸡翅120

豆腐110  青蒜5

鸡蛋20

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米150   面粉30

红烧茄子

清炒豆芽

蟹棒菜心

汤粥：小米粥

猪肉40  茄子80  柿子椒5

绿豆芽120

菜心100  蟹棒20

小米10

三

炒  饭

大米200    

炒饭

汤粥：萝卜汤

鸡蛋20  火腿20  胡萝卜50  青豆20

萝卜10

四

米饭  麻酱卷

大米150   面粉30  芝麻酱5

鱼香肉丝

    酸菜嫩豆腐 

西葫鸡蛋

汤粥：白菜豆腐汤

猪肉30  胡萝卜60  柿子椒20  木耳（干）2

豆腐80  酸菜40

鸡蛋30  西葫芦90

白菜10  豆腐10

五

米饭  葱油饼

大米150  面粉30

红烧鸡块

莴笋鸡蛋      

家常豆腐

汤粥：银耳汤

鸡块80  土豆40

鸡蛋20  莴笋100

豆腐80  柿子椒20  木耳（干）3

银耳2