星期

食   谱

食 物 主 辅 料   （克）

一

米饭  小花卷

大米150   面粉30

鱼香肉丝

西葫鸡蛋

粉丝菠菜

汤粥： 西红柿蛋汤

猪肉30  胡萝卜30  柿子椒30  木耳（干）2

鸡蛋30  西葫芦70

菠菜60  粉丝（干）10

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米150   面粉30

水饺

炝拌甘蓝

蒸红薯

汤粥：紫菜汤

水饺100

甘蓝100

红薯200

鸡蛋5  紫菜1

三

米饭  发糕

面粉180

红烧鸡块

肉丝蒜黄

炒凉粉

汤粥：大米粥

鸡块100

猪肉20  蒜黄80

凉粉100

大米10

四

米饭  麻酱卷

大米150   面粉30  芝麻酱5

水煮鱼 

蒸鸡蛋 

肉末粉丝圆白菜

汤粥：疙瘩汤

鱼100 

鸡蛋50

猪肉5  圆白菜80  粉丝（干）10

面粉5  鸡蛋5  西红柿10

五

米饭  葱油饼

大米150  面粉30 

 孜然烤全翅   

麻辣豆腐

粉条白菜

汤粥：白菜豆腐汤

鸡翅100

豆腐100

白菜70  粉条（干）10

白菜10  豆腐10