星期

食   谱

食 物 主 辅 料   （克）

一

米饭  小花卷

大米150   面粉30

炸雪花鸡柳

猪肉粉条

青椒土豆片

汤粥： 疙瘩汤

鸡肉30

猪肉30  粉条（干）20

土豆80  柿子椒20

面粉5  鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米150   面粉30

水饺

炒河粉

水果

汤粥：萝卜汤

水饺

猪肉30  河粉100  圆白菜150

水果200

萝卜10

三

米饭  发糕

大米150  面粉20  玉米面10

回锅肉

肉末香芹土豆丝

黄豆菜心

汤粥：紫菜蛋花汤

猪肉50  洋葱40  柿子椒10

猪肉10  土豆70  香芹20

菜心80  水发黄豆20

鸡蛋5  紫菜1

四

米饭  麻酱卷

大米150   面粉30  芝麻酱5

烤孜然鸡腿

鸡蛋西红柿

木犀肉

汤粥：白菜豆腐汤

鸡腿100

鸡蛋10  西红柿90

猪肉5  鸡蛋5  黄花（干）5  木耳2  黄瓜20

白菜10  豆腐10

五

米饭  葱花饼

大米150  面粉30 

肉丝蒜苗

麻辣豆腐

粉丝圆白菜

汤粥：银耳雪梨汤

猪肉40  蒜苗60

牛肉20  豆腐70  青蒜10

圆白菜60  粉丝（干）10

银耳2  雪梨10  枸杞子2