星期

食   谱

食 物 主 辅 料   （克）

一

米饭  小花卷

大米150   面粉30

红烧鸡块

炝炒甘蓝

鸡蛋西红柿

汤粥： 西红柿汤

鸡块80

甘蓝80

鸡蛋20  西红柿60

鸡蛋5  西红柿10

二

米饭  奶香馒头

大米150   面粉30

炸骨肉相连

水煮肉

莴笋炒鸡蛋

汤粥：棒渣粥

鸡脆骨40  鸡肉40

猪肉20

鸡蛋10  莴笋70

玉米面10

三

米饭  发糕

大米150  面粉20  玉米面10

烤鸡腿

肉丝蒜薹

干煸扁豆

汤粥：白菜豆腐汤

鸡腿80

猪肉10  蒜薹70

扁豆80

白菜10  豆腐10

四

米饭  麻酱卷

大米150   面粉30  芝麻酱5

宫保鸡丁

醋溜豆芽

香干芹菜

汤粥：西红柿汤

鸡肉50  柿子椒20  花生米10

绿豆芽80

芹菜60  香干20

鸡蛋5  西红柿10

五

米饭  葱花饼

大米150  面粉30 

水煮鱼

肉丝豇豆

汤粥：疙瘩汤

鱼60

猪肉10  豇豆100

鸡蛋5  面粉5  西红柿5  菠菜5